2020年4月宮古島旅行に先立ちようやく沖縄本島のレポが…
2018年7月。
総勢8人での沖縄旅行でした。
大きめのレンタカーを借りて
【ザ・ブセナテラス】2泊3日の旅をしてきた。
その様子を記事にしたかったんやけど
しないまま1年半が経過(笑)
ようやく、👇👇本ブログで記事ができました💕👇👇
初めて泊まったブセナテラス✨
さすが！高級ホテル💕
値段もすごいけどやっぱり素敵な時間をすごせたよ～😊
4月の宮古島はだんな君と2人で
1月にANAの旅作で無事に予約完了💖
結局
- 神戸空港（ソラシドア）ー那覇（1泊目）
- 那覇（ANA)ー宮古島（2泊目）
- 宮古島ー那覇ー神戸空港（3日目）
の2泊3日となりました。
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
1泊目に那覇で泊まることになったのは、出発時間の関係で💦
まぁ、宮古島へは「竹原ピストル」さんのライブに行けたらそれでよいので問題なしです😊
子ども達とも行きたい沖縄！次は石垣島のクラブメッドに行ってみたい✨
ただの願望ですｗ
だんな君は沖縄好きですが「リゾートでのんびり」タイプではなく、
安くてうまいお店に行ったり、沖縄の歴史を学んだりとアクティブに動きたい人なので、クラブメッドに行っても面白くないやろな~💦って思ってるので
大人1人分旅費が浮くし😊子ども達と私（と妹が行きたければ自費で）でクラブメッドに行きたい💕って思ってる。
クラブメッドやと子ども達はキッズプログラムで楽しくできるし、私は私でのんびりしたりアクティビティしたり自由に過ごせるしね😊
ただ、オールインクルーシブなのでお値段高め💦でもよく食べる＆好き嫌いが多いウチの子達にはピッタリ✨やと思うわ💕
もちろん遊びも全部含まれているから、子連れ旅行やったらお得やとおもう💖
おわりに
今年の目標はクラブメッドに行けるくらいの余裕をもつこと。
ほんまやったらSFC修行できるくらいマイル貯めている予定やった（？）けど、お金を稼ぐのは難しいね💦あせらず一歩ずつ進んで、クラブメッドに行く！という目標を達成させたいです😊
blogを始めてから自分の考え方がめちゃくちゃ変わった✨
お金の使い方を学んだり、自分を大切にすることで心を豊かにしていくと環境も友達もどんどん変わってきてるねん🍀
再開したかったバレエも始められたし、友だちからお仕事をもらえたし、ちょっと心がけを変えるだけで人生はかわるね💕
これからもドンドンいい友人や仲間・物・仕事を引き寄せていこう～💖
過去記事は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
バレエシューズ探しの旅！自分に合うものをミルバで見つけた✨
1月から10年以上っていなかったクラシックバレエのレッスンを復活しました。
今まで使っていたグッズ（シューズやレオタード）はそのまま残していたので、それを使っていたのですが…
前回のバレエ記事は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
出産後って足の形変わるの？？
というか元々チャコットのバレエシューズが合ってなかった？
ってくらい昔のシューズがしっくりこないのです💦
以前はそこまで気にしていなかったので、やはり足の形が変わってしまったせいはあるかもしれない…
合わないシューズを使っていると上手く力がかけられないので、バレエショップで店員さんと相談して今の自分に合ったシューズを購入してきました😊
今週のお題「元気の秘訣」
はもちろんバレエ💖
シューズが合わないのは足（指）の形が変わってしまったせい？
実は、去年から鍼灸治療も行っているのですが、その先生に
「【浮指】ですね。」って言われていました😢
足の使い方がきちんとできていないので、指が浮いた状態（使っていない）になって、かかとに体重を乗せてしまっている。状態だったそうです。
👆指が曲がっていて、地面についていない状態。
この状態で歩くと付け根部分に負担がかかる。
今は、その先生の教えで足指のストレッチをしているのでだいぶましにはなりましたが、まだ完全によくなっていません💦
妊娠・出産後はホルモンの影響（骨盤を緩めて出産に臨んでいるため）で全身の骨格が変わりやすいそうです💦なので、正しい体重移動で歩いていなかった私は足の形が変わってしまった可能性があるかも😢
浮指対策のストレッチ・マッサージは継続中
指を広げたりまわしたりと、時間があるときにやってます😊
ですが、改善してきていますがまだ治ったわけではないの💦
これからも続けて、治したい～！！
合わなくなったバレエシューズ…どう合わない？
私が持っているのはChacott製のスプリットソール（布）のシューズです。
22.5センチと23センチの2つ持っていますが、
22・5センチは指が伸び切らず（小さい）
23センチは指先は余裕あるが、幅が大きいためガバガバ💦
そう…2つとも合わない。
22.5センチは小さいのでバレエシューズとしては使えない。
なので23センチの方を使用しているんやけど、ガバガバなせいで、裏のソール（皮）部分が動いていると力が入っているとこからずれてしまう😢
なので、今の足に合うシューズを探してバレエショップへ行くことにした。
バレエ専門店の「ミルバ」さんでシューズを購入しました
ややこしい足になってしまったので、直接試着して自分に合うものを探したい！と思い、ミルバさんに行きました。（通販もやってます）
最初に自分が選んだものはChacottのバレエシューズと同様で22.5センチは指が曲がってしまう（小さい）23センチは幅が広くて履き口がガバガバでした😢
そこで、店員さんが持ってきてくれたのが…
【グリシコのドリームストレッチ】
ストレッチ素材のシューズで少しきつめで履いても生地が伸びるのと、履き口がすでにきつめに設定されているので23センチでも割とタイトな質感✨
指先も少し小さめ？やけど生地が伸びるので指がちゃんと広がるので大丈夫！
何よりソールが動かないのがめっちゃ嬉しい💖
楽天でも売ってます😊興味のある方はぜひ✨
少しお値段高めやけど、合わないもので変な力がかかるのはゴメン❕なので思い切って購入しました😊
足幅が狭い私にはシューズを探すのも一苦労…
お稽古場のお姉さまたちはしっくりピッタリきれいなシューズを履いてるのに私だけいつもガバガバやったのがイヤでした💦
次回のお稽古からはピッタリのシューズでますますレッスンに力が入りそう💖
おわりに
バレエシューズは本当にその時の自分に合った物を使用しないといけないな～。と実感。そして、ちゃんと納得するまで店員さんを話をしながら履いて確かめるべきですね！
次のお稽古が楽しみや～😊
あ、余談ですが、前回3日前のレッスン後に筋肉痛がほとんどなかったよ💖だいぶ体が慣れてきたのかな~(*‘∀‘)
それともプロテイン飲んでるおかげかも💕
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balletレッスン再開から5回目。うまくできない自分も楽しみたい！
あいかわらず思った通りに動かない体。
あせらずのんびりレッスンを楽しんできたよ💖
🌺ひちゅじはこんな人↓🌺
☑小学生2人のお母さん
☑バレエは社会人になってからはじめた
☑フルタイムで仕事してる
☑バレエは今のことろ週1回夜に通ってる
前回の記事は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
やりたいと思った時にやる😊心も体もハッピーに💖
このブログで一番最初に書いた記事👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
バレエって大人からでも始められるの？って思っている人はたくさんいると思うけど、最近は大人からバレエを始めてる人もたくさんいますよ～😊
一緒にお稽古している人は42歳からはじめて20年以上続けているそうです！
すごいですよね～💕
私は結婚して母になって子育てして家庭もある。
そんな私でもやりたいことはあるし、我慢するのなんていややな~って思ってる。
さすがに子どもが未就学の時は考える余裕がないくらい大変なことばかりやったけど、2人とも小学生になったら時間の自由ができた💖
「小さい子ども放っておいて自分の好きなことやるなんて…」という人もいるかもしれへんけど、我慢すれば私のイライラがどこにも発散できずに子どもに向かってしまうかもしれへん。そっちの方がよっぽど不幸やと思う💦
幸い、だんな君が理解ある人やから快くレッスンに行ってるけど、まだまだ世の中そんなうまい事行かへん。そういう人に出会えて私は幸せやな~と思ってる😊
少しずつ動きになれてきた5回目のレッスン
肝心のレッスンはというと…
思ったよりついていけるようになった✨
のと、ちょっと複雑な難しい動きも前に習っていたことがあるのでスムーズに動けて、やっぱり経験したことって体が覚えているんやな～💕と感心しましたw
- 少し早いパ(動き）も落ち着いてできるようになった
- バロネという動きが新しく出たが、以前習っていたのでミスすることなくできた
- 丹田に気持ちを集中させていたらバランスを取れる場所がつかめてきた
けど、正直言ってまだまだ動きは硬いし、カマ足やしひざが外向きにキープできない💦
元々カマ足なのはずっとコンプレックスやったので、キチンとつま先に正しく力がいれられるように家でも気をつけていこうと思っている😢
毎週レッスン翌日以降を襲っている筋肉痛はどんな感じ？
昨日行ってきたばかりなので、まだ筋肉痛は来てない（明日あたりがヤバい😢）がレッスン終了後も前回に比べて格段に体が楽✨
週1しか通っていないが、だいぶ体が慣れてきたのかもしれない💖
もちろん、レッスン前後にはプロテイン摂取したよ！
プロテインはiHarbで購入。新しいのも届いたよ😊
今回はプロテインだけでなく、BCAAも一緒に購入しました。
◆紹介コードBLX9374を入力したら初回10%継続5%オフになるよ💖◆
BCAAsはトレーニング時の持久力と回復力を幅広くサポートしてくれるんやって💖
先生の独立話についての進捗は？
レッスン終了後、先生から4月以降（独立以降）の話をしてくれた。
今のお教室は辞めるつもりはないが、週2レッスンから週1に減ってしまうのでそれ以上にレッスンをしたい人は独立する先生の元でレッスンを受けてもいい。と許可がもらえたそうで😊
- 所属は今のお教室のまま（バレエの世界は所属に厳しい💦）
- 週1回は今の教室に通う
- 独立する先生のスタジオレッスンは「オープンクラス(チケット制)」という名目で通う名目になる
とまぁ、他の教室に通うにもいろいろと制約があるのでややこしい😅
大人やから許可してくれたけど、これが子どもやったらご法度✖になっちゃうから、気をつけないといけないよね～。
ただし、新しくはじめるスタジオの方は通う回数にこだわなくてもよい。とのことなので、たくさん通う分には月謝制の方がお得なのでより選択肢が多くて助かる❤
まじで、めっちゃいい先生（可愛いし💕もちろんバレエうまいし、教え方も上手なのでこれからも長く付き合っていきたい✨）
おわりに
「来週木曜日は私しか参加予定でないけど、どうしますか？」
と先生に聞かれたので…
え？それはマンツーマンはさすがに無理～💦
ということで、来週は木曜日に行くのをやめて2/17月曜日に行くことにしました😧
ほんまはマンツーマンレッスンなんて美味しすぎるやん！ってみんなから怒られそうやけど、まだ全然動けないのにマンツーマンは自信ない…
もう少し慣れてからにします😧
ということで、来週1週間はお休みで次回は2/17(月）、2/20(木)と間隔を狭くしてみようと思います💕
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無料はてなブログを有料にした。ついに！はてなブログPro導入。（1か月お試しやけど）
2020年2月2日
11月28日に無料はてなの状態でアドセンスの申請が通ってから2か月と少し。
無料はてなでのアドセンス収益が1カ月800円を超えたので、少し早いかもしれないですが無料➡有料に変更した。
※ブログで収益化を目指している人へ。
ワードプレスにしても有料はてなにしても初期費用がかかってしまいます。
どうしても必要経費をおさえたい！でもブログで稼ぎたい！
と思っているのなら、
- 無料はてなからはじめる
- アドセンス取得＆アフィリエイトリンクを貼る
- ある程度収益化ができてきたら有料化、もしくはワードプレスに移行（ワードプレスに移行してもドメインが変わるのでアドセンス再申請が必要です💦）
という手順を踏んでもいいのでは？と最近思っている。
だって、初期費用かけても3～4か月は我慢しないといけないし、その間1円も稼げないとやっぱり悲しいし、やめていく人も多いもんね😢
月額900円(税抜)から、高速・多機能・高安定レンタルサーバー『エックスサーバー』 
2020年1月のアドセンス収益が872円
11月からはじめて2か月あまりでアドセンス収益が出てうれしい限り😊
ただ、無料はてなでこのまま続けていても、【はてな側の広告】にクリックされている可能性もある…😨
「もしかしたら、その分もったいないことしてるかも？🤔」と思いだした。
このままのPV数ならより効率的に収益を上げることができるかも？ということで、はてなの広告を消してみることに決めた✨
何事もトライ＆エラーで実行あるのみ‼
2月はアドセンス収益があまり上がらない。と言われている月やけど、どのくらいの違いがあるのか気になったので即行動に移してみた。
万が一収益が落ちてしまったら…💦
まぁ、お試しなので、1月2月の2か月で合計して1008円を超えたらいいかな～。くらいのつもりで試験運用しています。
すでに2月は100円以上収益上がっているので、損することはないかな💁
はてなブログProに登録するともれなく独自ドメインプレゼント！
ドメイン無料で使わせてくれるらしい💖
でも、このブログはこのままはてなドメインでやっていく予定なので、新しいブログを立ち上げようかな～🤔
お試し1か月だけなので、はたして独自ドメインをもらってもいいのだろうか？とちょっと考えてしまう…💦でも1年分だけやし、もったいないか…
でも、このままうまく収益があがってくれたら違う内容のブログを作ってもいいかもしれない～💕
どんなジャンルにしようかな～😊（もうすでにサイト4つくらいあるのに、まだ作るんかい！😅と自分で突っ込んでしまうわ💦）
おわりに
さて、2月の収益はどうなるでしょうか～😊
だめやったとしても来月も更新するか、安く収まるように1～2年契約するかもしれないな…🤔
悩み多きお年頃wです🤣
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2020年1月の収益報告！～自分メモ～増収増益でニヤニヤしてしまう😊
1月の入金結果を報告✋
（実際に入ってきた金額の報告です💦）
- アドセンス（12月分）12372円
- ASP（1社11月分）3077円
- 認定CTimerプレゼント3000円商品券・おもちゃ・図書カード500円分
以上
合計するとプレゼント以外で18949円
残念ながら2万円には到達できなかった😢
9月のグーグルアップデート以降少しずつアドセンス回復傾向
9月末にあったグーグルコアアップデートで一時期PVが半減してしまっていたのだが、11月ごろから少しずつ復活してきて、12月には単月で振り込み基準額を達成するまでに回復できました💖
戻ってきたのは元々私のブログで大黒柱になっていた記事ではなく別の記事です。その記事のおかげでPVもアドセンス収益も伸びてきたよ✨
10月に記事更新していたものが、1月あたりから徐々に検索されるように
柱となる記事での収益化に甘えていて半年ほど記事更新していなかったのが運の尽き💦と考えを改めて10月以降はどんどん記事を書いていくようにしました。
その記事が1月あたりから検索に引っかかるようになってきたよ💖
1月の運営状況はどんな感じ？
実は、アドセンス収益が絶好調✨でコアアップデートのあたりからPV復活が著しくなりました😊
PVもかなり伸びていてうれしい限り！これに新しい記事が上がってきてくれたら最高やけどね💦
おかげさまでアドセンス記録更新💕
アドセンス絶好調💖めちゃ嬉しい✋
その代わりといってはなんやけど、ASPの方は主力アフィリが閑散期ということもあり、あまり成約できなかった💦
- アドセンス（1月分）17606円
- ASP（1月成果）6287円+3076円
合計26969円😊
今回うれしいことに主力商品でないものが2件成約していた💕
来月以降はもっとアフィリエイトを重点的に行っていく予定です✨
あとは量産した記事がうまく検索上位に上がっていってくれたらうれしいけど💦
2月の目標は…
1月末に特化サイトを1つ作成したので、しばらくはそちらの動向を探ってリライトしながら雑記ブログの記事更新も行っていくつもり。
また、12月末からとあるサイト作成も行っているので、うまくいけばそちらの作成料が入るのと、サイト更新等の依頼が入りそう（継続的な運営）💕
それとは別のサイト作成の依頼の声もあるので、2月以降はますます副業としての仕事が増えていきそうでワクワク✨
サイト作成は1回の料金が大きいのと、サイト更新依頼も入れば継続収入につながるのでがんばってニーズに合うものを作っていけるように勉強していくよ😊
え？サイト作成ってもしかしてWebデザインのプロ？そんなわけない💦
ひちゅじは1年半前からサイト運営始めた超素人💁
去年の今頃はワードプレスでブログ始めてまだ1か月そこそこの新人。
そんな私が、1年後にサイト作成依頼を受けてるなんて～！！
って自分でもビックリ😲
行っているのはワードプレスでのペライチサイト作成。
テーマも決まっているので、依頼主の好みに合わせて作成しています✨
何でもやっていれば仕事になるんやな～っていうのを実感💖
そして、一番大事なのは
「私なんて無理💦」
と思わず挑戦すること✨
やってみれば案外できるし、それが実績にもなるしね😊
まだ、納品しておらず1円にもなっていない（テーマ代を立て替えてるのでマイナス😢）けど、満足してもらって無事に納品できるようにがんばる🙋
2月の運営報告はもっとすごい金額になっていますように💖
おわりに
2020年に入り、自分の副業関係の人間関係や仕事内容などがガラッと変わってきました😊
何事も一人でするのではなく、一緒に進んでいける仲間を作るとスピード感が違ってくるよ✋
サイト作成依頼も副業関係で知り合った仲間からの紹介✨
人脈は本当に大事やな💖と仲良くなれた仲間に感謝しています😊
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大人バレエ再開から1カ月が経過。まさかの先生に独立話が！！
1月から週一回のペースでゆるくバレエレッスンを再開して1か月が経過しました。
いまだにレッスン後のカラダは悲鳴を上げ続けています💦
今までの日記は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
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動きには慣れてきたけど相変わらずのドジっぷり。
4回目にして先生の動きにはだいぶ慣れてきた。
けど、実際に動くとなると反応はできるけど、【バレエ】とは程遠いブサイクな動きです。こればっかりはカラダが慣れていくまでは余裕ができないのでどうしようもない。
まぁ、数か月で辞めるつもりもないので、持久戦でやっていきたい👍
とりあえずの目標は…
「なまっている体を何とかしなあかん！」
っていうのが一番大事なことやけど、それだけやとモチベーションも下がってくるので、自分なりに目標設定をしてみる😊
発表会に出るつもりはないけど、
目標はトゥシューズを履いてバリエーションを1曲踊れるくらいになること💕
社会人から始めて6年くらいはがんばっていたバレエやけど、夢のバリエーション披露は叶わなかった💦ので、今度こそは踊りたいなあ✨
4月から教えてくれている先生が独立しスタジオを開くので辞めてしまう！
お教室全体LINEでビックリ😲のお知らせが…💦
とてもいい先生で相性も悪くなかったので、通うのが楽しみやったんやけど、ご自身の夢を叶える形でお教室の講師を辞めることになるそうです…😢
昨日のレッスン前のお知らせやったので直接話を聞く機会がなかったので、いろいろ考えてしまっていたんですが、昨日ゆっくり話ができました✨
全体LINEでの内容で気になった事
- レディースクラスは週2回（月木）が講師がぬけるので週1回（木のみ）になる
- 週2回以上したい場合はどうするべきか
- 代わりの講師は娘の先生💦
- 独立する先生のお稽古場が気になる
ということです。
実際、今の先生のスタジオが今のところより近いのであれば乗り換えも検討しましたが、元々レディースクラスなので他のお教室へ通ってもそんなに問題はない（はず）
※子どものレッスンの場合はよほどのことがない限り重複したお教室はご法度です💦
（ワークショップなどには参加OKやけど、重複していたら破門になることも…）
昨日のお稽古時に詳細を確認してスッキリ✨
思い切っていろいろ聞いてみたら、めっちゃ詳しく気さくに答えてくれたよ😊
しかも、スタジオもそんなに遠くないのでぜひ行ってみたい！
お教室の大先生ともよく話をしたそうですが、以下に関しては選択OKだそうです💖
- 今の教室をやめて独立先に移る
- 今の教室（週1回）はそのままで独立先でもレッスンを受ける
- 今の教室で週1回だけレッスンを受ける
どれを選んでも大丈夫✨とのこと😊
元々、カラダが慣れてきたら週2以上通いたいと思っていたので、ラッキーです💖
独立する先生の教室は時間割などは決まっていないそうですが、「場所を借りている以上たくさんお稽古をいれたい😊」とのことですので、週2以上レッスンしてもらうことも可能になって、私としては一番良い状況になりました🍀
おわりに
3月末までは今まで通りのレッスンとなるので、あと2か月は今のお稽古場で一生懸命レッスンについていきたいと思ってます👍
4月以降、何度でも通えるように体もお財布も整えておかないと～💦
あ、もちろんレッスン前後のプロテインは欠かしてませんよ～✋
みなさん、新型コロナウィルスやインフルエンザが猛威をふるっている時期なので体調に気をつけてがんばりましょうね😊
【飲むプロテインが苦手な人は粒を試して💕】
おすすめは👇プロテインだけでなく女性のための栄養素も😊
次の記事は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
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よろしくお願いします😊
小学2年の娘が歯列矯正をすることに！型取りをおこないました。
1/6に娘の歯列矯正を相談すべく、新しい歯医者さんを受診しました。
その様子は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
歯列矯正以前に【顎が小さすぎる】ので床矯正が必要。な状況となり、床矯正を年齢の低いうちに行うことになりました💦
詳しくは👆の記事に書いています😊
2回目の診察で矯正器具作成のため上あごの型どりを行いました
1/20に2回目の診察を受けてきました。
前回診察時に「型取り」を行うことを聞いていたので、そのために来院。
今回は歯科医師の診察はおこなわず、歯科衛生士さんが上あごの型取りを行ってくれました。
型取りに難航していた歯科衛生士さん💦
型取りをするのに、ガムみたいなものを押し込むんですが、、、
その前に何度か型の器具を入れる練習をしていました😮
いざ、本番！では💦なかなか上手くいかなかったようでした😢
型の大きさが合わずはみ出してしまっていて、結局もう一度型取りを行っていました。
その間の娘は特に何にも思っていなかったようで、不快にもならず逆に楽しそうに型取りをしていました🥺
まぁ、それはそれでよかったです😅
👇こんな型を作って装置ができあがるそうです。
型取り成功！次回はとうとう床矯正開始✨
無事に型取りできたので、娘の顎の形に合わせて床矯正用の器具が作られる予定です。
ちなみに、前回も載せていましたが、息子が歯列矯正をしている歯科では床矯正代が20万円（1か月に1回3300円の調整料）と言われました😢
今回、お願いしている歯科ではなんと器具代8000円（1か月に1回1000円の調整料）でできてしまうのです💖
実際、2年間で床矯正を終えるとしたらその額
- 息子の歯科…272000円
- 娘の歯科…… 32000円
差額が240000円（すべて税抜き）となっちゃうんです😨
いや～ビックリ😲改めて計算してみるとこんなに違うんや💦
もちろん娘が受けている歯科でも歯列矯正を行っていて、矯正代は息子の歯科の方がお安いんですけどね💦
どちらの歯科も歯列矯正では地元で有名な歯科なので、うまく使い分けできたらな～😊と思っています。
次は来月半ばに装置の取付に行きます✋
おわりに
娘はやる気満々ですので嫌がらずに何でもやってくれてありがたいです💖
ですが、実際に装置が付いた後、どうなるのか💦
そこからが本番なので痛みが出たりすると何とも言えない気持ちになっちゃいそうやなぁ😢
ちなみに、使用する装置は取り外し可能なものではなく、終わるまでは取ることができないので、仕上げ磨きをしっかりしてあげないといけないそうです🥺
前回の記事は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
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再開して3回目のバレエレッスン。プロテインとも良いお付き合いを💖
10数年の時を経て再開したバレエレッスン。
やはり好きなことをしていると楽しくて充実した日々になりますね✨
また、バレエレッスン再開とともに始めたプロテイン生活についても一緒に語っていきますよ～💕
バレエレッスン再開決意のお話は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
バレエレッスン再開のお話は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
2回目のお話は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
バレエレッスンとプロテイン摂取のタイミング
バレエ再開をしたのは、
- 娘のバレエがうらやましかったから
- 健康的な体に戻りたかったから
- 筋肉をつけたかったから
- お腹と二の腕と太もものたるみをなんとかしたかったから
- 冷え性を治したかったから
- 太らない体になりたかったから
とこんな感じ。
ただ、20代の時と比べて体力も筋力の付き方も全然違う40代。
効率的に筋肉をつけるためにプロテインをうまく使うことにした。
今現状のプロテインの摂取タイミングは！
現在飲んでいるプロテインはiHerbで購入したゴールドスタンダードのダブル立地チョコレート！！
- バレエレッスン30分前に規定量（スプーン1杯）→夕食後のレッスンなので食事内容によって、水か牛乳で割ることにしている。
- バレエレッスン後すぐに規定量→カロリーを考えて終了後は水で
- 翌日朝に規定量の半分（スプーン1/2）
- 翌日寝る前も規定量の半分
- レッスン2日後の朝晩も規定量の半分を
なぜ、半分かというと…💦
購入した量が少ないので、すぐなくなりそうなのと、標準摂取だと体重的にオーバーになってしまうので、運動していない日については量を控えているのです。
もちろん食事からもたんぱく質は摂るので、なるべく豊富に含んだものを調理するようにしています😊
プロテインは同じものを買い足す予定です👍
実はカロリー過多を気にして、ずっと水で飲んでいたのですが、昨日初めて牛乳🥛で割って飲んでみたら…
「チョコシェイクみたいでメッチャ美味かった✨」
👇こんなイメージ（笑）
バレエレッスンはどうだった？
さて、本題のバレエレッスンについては…私が再開して間もないのと、同じくもう1人同じような方が1月からいらっしゃるので、レッスン内容としては比較的優しい内容です。
ですが、昔できてたはずのことが全然できなくなっている自分を悲しく😢悔しく思いながらレッスンしてきました💦
そして、つま先が攣りそうなのと全然キレイじゃない💧
そりゃまだ3回目なんやけど、こればっかりは何カ月もかけてゆっくり慣れていかないとなぁ～😭
レッスン翌日の筋肉痛はどうかな？
先週、プロテインを上手に摂取したら筋肉痛が軽減できる✨と書いて、ほんまに筋肉痛が気にならなかった。
今回はどうか？というと…
ふくらはぎとつま先を重点的に気にしながらレッスンしたので、レッスン当日は階段の上り下りがかなり大変やった💦
翌日朝、ふくらはぎに気持ちの良いハリ（ちょっとした筋肉疲労）とつま先にも少々の違和感があるけど、めちゃくちゃ痛くて動けないほどではなかった💕
初回の翌日ヤバいくらいの筋肉痛が嘘みたいな状態✨でかなり楽😊
やっぱりプロテインを摂取していると違うなぁ～😘
おわりに
だんな君が毎日一生懸命摂取してたプロテインのよさが全然わからなかったんですが、自分が運動を始めてその効果を実感でき、改めて「プロテイン（たんぱく質）」って重要なんやな～✨と思いました😊
これから毎週がんばってレッスンに励むと同時にプロテインを摂取してキレイな体をめざしていきたいと思います💕
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よろしくお願いします😊
2020年1月22日は一粒万倍日＆天赦日💕新札交換とご褒美ランチを✨
2020年1月22日は
今年1年で2回！？しかない
とっても縁起のいい日😊
一粒万倍日と天赦日が重なった吉日です💖
詳しくは👇
「一粒万倍」とは、一粒の籾が万倍にも実る稲穂へと成長するということです。
最初は小さなものであっても、そのうち何倍にも大きくなるという意味が込められています。
一粒万倍日には仕事始めや開店・開業、種まき、銀行口座開設、宝くじの購入、お金を出す（出資）、結婚など、新しいことを始めるのに良い日であると言われています。
但し借金や物を借りるのは、苦労の種が万倍になるとされているので要注意です。
月に4～7回ある一粒万倍日は、大安や寅の日といった他の吉日と重なるとその効果が倍増し、逆に凶日と重なると半減してしまうとも言われています。
天赦日は、暦の上で最上の吉日とされています。
結婚、入籍、結納、出生届け、開店・開業、銀行口座の開設、財布の新調、宝くじの購入、引っ越し等々を行うのに非常に良い日とされています。
あまり知られていませんが、大安以上の吉日とも言われており、年に数日しかない貴重な日となっています。
この天赦日が一粒万倍日と重なる日は最強・最高の開運日と言われています。
2020年の天赦日は次の通り、一粒万倍日や寅の日と重なっている日も確認してみてください。
そんな吉日にあやかって楽しい事しました😊
2/4（旧暦正月）におろすお財布に入れておく1万円札を新札に✨
実は財布を買いました👛
そして、そのお財布を使い始めるのにいい日が2/4（旧正月）らしいです😊
それまでの間、お札の元（100万円分の厚さ）に1万円（新札）を一番上に置いたものを財布の中にしのばせて大事に保管しておくと、財布が100万円を覚えるので、お財布の中にたくさんお札が入って来る💕と言われたので実践します✨
その財布に入れるための新札を銀行で交換してきました😊
本当は番号末尾が９でアルファベットがZ（ともに最後）がよりよい‼とのことですが、手持ちが少ない😢ため、今あるものでは９zが出てきませんでした💦
なので、とりあえずコチラを入れておき、給料日に全額おろして全部新札に替えてより良いものに交換予定です😄
先月成果のアドセンス振り込みがあったのでご褒美ランチを✨
本日（1/22）に12月分のアドセンス収益が入金されたので、自分へのご褒美💕ということで1人ランチにいってきたよ✨
イタリア料理のランチ🥰
お1人様飯はめちゃくちゃ好きなので💖たっぷり堪能してきた😊
- 前菜
- パン
- パスタ
- デザート
- 食後の飲み物
で1500円（税抜き）👍
私の中ではかなりの贅沢ですよ💖
前から気になっていたお店にいってきました！
今までは節約節約…💦と自分を律しながらご褒美ランチをあまりしてこなかったんですが、これから気になるお店にドンドン行っちゃおう😊と心に決めた2020年✨
まずは前菜から…
左から…
- 自家製キウイソースのサラダ
- エビと長いものバジル和え
- フグとズッキーニのオイル和え
- カジキマグロのカルパッチョ
- ニンジンのラペ
以上。
カジキマグロがめっちゃ柔らかかった❤フグとズッキーニのオイル和え激うま✨
でも、、、ちょっと物足りないかな～💦
パンは自家製フォカッチャ。
お代わりしたかったけど声かけてくれなかったからできなかったのかな？💦
パスタはホタルイカのトマトソース
シンプルな味付けでした✨
デザートは
- ヨーグルトのムース
- アップルパイ
- チョコのマカロン
- みかん
ムースが柔らかくて優しい味😊マカロンもアップルパイも美味でした。
味は悪くない…質も悪くない…
でもちょっと物足りない感じがしたかな～💦
住んでるところはベッドタウン（下町風）なのでこれで1500円はちょっと寂しいかも😢
もう少し前菜のボリュームをあげるか、パスタの具を増やすか、ちょっとだけメインをつけてくれたらなおよかったかな～🤭
とりあえず他の気になるお店をまわりながら気が向いたらリピートかな？
おわりに
今日は今年2日しかない超吉日💕
何かを始めるのにピッタリな日✨なので、あなたも何か始めてみてはいかがでしょうか😊
また、ご褒美ランチ記事載せたいと思いま~す！
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バレエレッスン2回目⁉翌日の超絶筋肉痛が…⁉プロテインはじめました
昨日、再開後2回目のバレエレッスンを受けてきました😊
前回のレッスン翌日から2日後までヤバいくらいの筋肉痛に見舞われました💦
それもそのはず、ほぼ何にも運動していなかった体だったので当然です😢
さて、筋肉痛も4日ほどで収まり、昨日は2回目のレッスンでした。
今回から効率的にキレイに筋肉をつけたいと思い、レッスン前後にプロテインを摂取してお稽古に挑みました✨
初めてのバレエレッスン記事は👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
たった1回のレッスンで体が慣れた？
まっさかぁ～！
そんなことは全くありません😢
私が通っているレディースクラスは人数が少なく、前回は私ともう1人（バレエ歴20年以上のお姉さま）でしたが、今回はもう1人増え3人でのレッスンでした。
3人とも経験者なので、ある程度踊れる人のレベル（用語などはみんな知っているので）でした。
用語も内容もわかるんですが、カラダが動かないんですよね~😢
前回に比べて少しはマシになったかも？
前回は特に頭ではわかるのにカラダが全く反応しないことが多く、実は結構悔しかったんです💦
しかし、今回は先週より少しは思った通りに動けるようになってきたかな～😅
それでもまだまだ悔しいですけど🤭
丁寧に教えてもらえる分、キツイ💦
子どものレッスン（常に5人以上はいる）に比べてよりじっくり教えていただく分、指摘がたくさん入るのも同じ😅
ブランクあるのにそれを考慮してくれないほどレッスンは厳しいです（やってる内容は割と簡単💦）でも、カラダを触りながら足の位置や筋肉の使い方をとても丁寧に教えてくれます✨
しかし、キツイ💦
ろくに柔軟もしていないので（しとけよ‼）足を上にあげられて悲鳴💦
体をこれでもか！と腰から前に倒されて悲鳴💦
これはちゃんと毎日柔軟しておかないとキツイな~😅
ちゃんとまじめにコツコツがんばります👍
今回からレッスン前後にプロテインを飲んでます
どうせならレッスンで筋肉をつけたいと思い（バレエを始めたのは健康・体力維持のためでもある）レッスン前後と2日後までのプロテイン摂取することに決めました😊
購入したのはiHerbです💕
この1つ小さいタイプを購入しましたが、味もよいしこれからも飲み続けると思うので、次回からは2ポンドタイプにします😊
楽天は👇
iHerbではプロテインだけ買うつもりでしたが、魅力的な商品がたくさんあって思わずたくさん購入しちゃいました💦
その様子は👇
プロテインで筋肉痛も軽減？
プロテインをレッスン前後・翌日（今日）の朝に摂取したのですが、先週よりカラダが楽（足の筋肉が痛くない）なんです💕
まぁ、2回目のレッスンなんでカラダが慣れてきた？ということもあるかも？（いやナイやろ🤣）
昨日、レッスン後は足がガクガクで階段昇降が大変でしたが、今朝はあまり気にならなかったです😊（もちろん個人差はありますよ！）
- レッスンや筋トレをすれば、筋肉にダメージがおこる
- プロテインは受けたダメージを修復し筋肉の回復を助ける
- よって筋肉痛が緩和する
んですよね💖
これからしばらくは筋肉を付ける✨
というより「筋肉痛を緩和する」という目的で摂取します（笑）
おわりに
キツイ💦といってもやっぱりレッスンは楽しい💖ですし、カラダを動かすと気持ちいいです✨
まだまだ2回目。これから毎週レッスン受けてカラダを慣らしてもっともっと踊れるようになりたいですね😊
今後はプロテインだけでなくアミノ酸なども摂り入れていこうと思ってます💕
続きは👇
fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com
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